沒時間運動嗎？試試看TABATA(踏吧踏)

atek945

忙人時間雖然多，因為懂得時間管理(嗯
但說到運動，很多人都缺乏毅力…
試試看這幾年風行的TABATA(踏吧踏)
可以融合間歇、有氧、高強度…哼哼哈嘻{:101:}
不超過八分鐘，連續做三個以上，就肯定流汗啦！


推薦一 linda老師(很輕鬆的有氧基礎tabata)


推薦二 一首歌時間瘦身(俊男美女 一起上)


推薦三 馬甲girl(美女啊 做完會流鼻血)


註：雖然很安全，慢慢做等於暖身，記得適力而為喔

atek945

最近身材荒廢 檢討其原因…不是因為 跳TABATA不夠
而是還要練肌力(強度訓練)才行，嗯…但主要原因應該是「懶」

不過 單純的有氧運動 因為時間和強度不夠，只能做到排汗健身
至於是否能減脂 還要看練習的時間。

然而時間過長 強度不夠的話，還會消耗肌肉…這挺恐怖啊啊啊


因為肌肉量 不但是增進基礎代謝率(BMR)很重要的因素，
能讓你愈睡愈瘦，更是我們老年健康 很重要的老本啊啊啊

{:065:} 記得 我們永遠28喔(還年輕啦

核心基礎訓練的概念

20分鐘的間歇性核心訓練

atek945

一休教你 運動前如何暖身

kljey872345h5

膝蓋破壞者 一休大師 {:035:}

atek945

快過年了 跟大家拜個早年{:072:}
也祝大家先吃完再減肥(誤

街頭健身的入門訓練1


街頭健身的十大常見錯誤


冬天 雖然很懶得動{:095:}
但卻是最好的減肥時機

weelong

澤大要帶大家一起運動嗎 影片中太猛囉.

giga228

tabata,如果本身肌肉強度不夠,不建議冒進,很容易因為出力不慎(硬撐)造成運動傷害,要小心~

atek945

giga228 發表於 2017-1-23 10:49
tabata,如果本身肌肉強度不夠,不建議冒進,很容易因為出力不慎(硬撐)造成運動傷害,要小心~

講到重點了！ 任何運動 要考量個人狀態

循序漸進，最好有人協助，暖身永遠不嫌多。