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标题: 沒時間運動嗎？試試看TABATA(踏吧踏) [打印本页]

作者: atek945 时间: 2016-7-18 09:57
标题: 沒時間運動嗎？試試看TABATA(踏吧踏)

忙人時間雖然多，因為懂得時間管理(嗯
但說到運動，很多人都缺乏毅力…
試試看這幾年風行的TABATA(踏吧踏)
可以融合間歇、有氧、高強度…哼哼哈嘻{:101:}
不超過八分鐘，連續做三個以上，就肯定流汗啦！

推薦一 linda老師(很輕鬆的有氧基礎tabata)
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推薦二一首歌時間瘦身(俊男美女一起上)
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推薦三馬甲girl(美女啊做完會流鼻血)
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註：雖然很安全，慢慢做等於暖身，記得適力而為喔

作者: atek945 时间: 2016-8-27 11:52
本帖最後由 atek945 於 2016-8-27 12:06 編輯

最近身材荒廢檢討其原因…不是因為跳TABATA不夠
而是還要練肌力(強度訓練)才行，嗯…但主要原因應該是「懶」

不過單純的有氧運動因為時間和強度不夠，只能做到排汗健身
至於是否能減脂還要看練習的時間。

然而時間過長強度不夠的話，還會消耗肌肉…這挺恐怖啊啊啊

因為肌肉量不但是增進基礎代謝率(BMR)很重要的因素，
能讓你愈睡愈瘦，更是我們老年健康很重要的老本啊啊啊

{:065:} 記得我們永遠28喔(還年輕啦

核心基礎訓練的概念[iframe]hAqdH2DmH70[/iframe]

20分鐘的間歇性核心訓練
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作者: atek945 时间: 2016-9-2 17:28

一休教你運動前如何暖身
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作者: kljey872345h5 时间: 2016-9-3 02:09
膝蓋破壞者一休大師 {:035:}

作者: atek945 时间: 2017-1-22 00:33

快過年了跟大家拜個早年{:072:}
也祝大家先吃完再減肥(誤

街頭健身的入門訓練1
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街頭健身的十大常見錯誤
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冬天雖然很懶得動{:095:}
但卻是最好的減肥時機

作者: weelong 时间: 2017-1-22 06:29
澤大要帶大家一起運動嗎影片中太猛囉.

作者: giga228 时间: 2017-1-23 10:49
tabata,如果本身肌肉強度不夠,不建議冒進,很容易因為出力不慎(硬撐)造成運動傷害,要小心~

作者: atek945 时间: 2017-1-23 23:43

giga228 發表於 2017-1-23 10:49
tabata,如果本身肌肉強度不夠,不建議冒進,很容易因為出力不慎(硬撐)造成運動傷害,要小心~

講到重點了！任何運動要考量個人狀態

循序漸進，最好有人協助，暖身永遠不嫌多。

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